張家界位于湖南省西北部，地處云貴高原隆起與洞庭湖沉降區(qū)結(jié)合部，這里既是歷史學(xué)家所說的“中國中西部文化沉積帶”，也正處于神秘的地球縱貫線——北緯30°。在這個(gè)處于北緯30°的武陵山脈里，繁衍棲息著土家族、苗族、白族、侗族等少數(shù)民族，這些人被史學(xué)家統(tǒng)稱為武陵人，定居于今天的湘西、鄂西、黔東南一帶。
兩千年來，他們沒有文字，只有語言，通過原始舞蹈、古老歌謠等方式，把這些奇特的民俗保存了下來，創(chuàng)造出了燦爛絢麗的武陵文化。從吊腳樓到茅古斯舞，從庸、巴、楚到昔日繁華的天門郡，再到如今的國際旅游新城，這里雪藏了太多的來自遠(yuǎn)古的文化記憶。因此，專家又把張家界所屬的武陵山區(qū)稱之為“歷史的冰箱”。
NO.1 茅古斯；茅古斯，土家語稱為“古司撥鋪”，意即“祖先的故事”。茅古斯舞是土家族最為原始的祭祀性舞蹈，被專家稱為中國戲劇的“活化石”。這是最為原始的土家古典舞蹈。主要表現(xiàn)土家先祖刀耕火種、捕魚狩獵的艱難經(jīng)歷。表演過程中，男茅古斯赤裸上身，頭上扎五根大草辮，身穿稻草衣，腰上捆一根用草扎成的“粗魯棒”，象征著原始的生殖崇拜。
NO.2 擺手舞；擺手舞是土家族最有影響的群眾性大型歌舞，被列入中國第一批國家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄，帶著濃烈的祭祀色彩，與西蘭卡普并稱為土家族藝術(shù)之花。擺手舞真實(shí)反映了土家人的生產(chǎn)生活，如狩獵舞就表現(xiàn)了狩獵活動(dòng)及摹擬各類禽獸的活動(dòng)姿態(tài)。包括“趕猴子”、“拖野雞尾巴”、“犀牛望月”、“磨鷹閃翅”、“跳蛤蟆”等十多個(gè)動(dòng)作，情景逼真，惟妙惟肖。
NO.3 張家界花燈；花燈是民間最為喜聞樂見的一種民間表演藝術(shù)。表演形式為二人舞，有固定節(jié)目曲牌，拌以二胡、大筒、打擊樂。尤其是大庸花燈鬧元宵，一人唱，萬人和，人山人海，如癡如醉，堪為民間文化一大奇觀。
NO.4 土家織錦——西蘭卡普；西蘭卡普是一種土家織錦。西蘭卡普以紅、藍(lán)、黑、白、黃、紫等絲線作經(jīng)緯，通過手織后用機(jī)械挑打交織而成。土家織錦工藝獨(dú)特，造型美觀，內(nèi)容豐富，專家稱它是足可與湘繡齊名的母親藝術(shù)。
NO.5 桑植民歌；桑植民歌是湖南民族文化中的一枝奇葩，其特點(diǎn)是淳樸、真摯的情感而扣人心弦，曲調(diào)豐富多變，旋律優(yōu)美動(dòng)聽。2006年5月20日，桑植民歌經(jīng)國務(wù)院批準(zhǔn)列入第一批國家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄。
